腳踝扭傷是最常見的肌肉骨骼損傷之一，尤其是在投球、籃球和足球等運動中，跳躍、單腳著地和突然變向是比賽的一部分。

腳踝扭傷會很痛，使人虛弱，并可能導致持續的腳踝問題。事實上，有腳踝扭傷史的人將來再次扭傷腳踝的可能性更大。

預防是關鍵。為了降低扭傷風險，許多人都在尋找“高幫”鞋，鞋子側面的部分(也稱為“鞋領”)向上延伸到腳踝附近。

但是研究怎么說呢?高幫鞋真的能降低扭傷風險嗎?

高幫鞋并不總是有幫助——有時還會有害

關于這個主題存在大量研究，但由于研究之間的不一致，揭開真相變得復雜。研究人員可能有不同的方法來調查這個問題，衡量鞋子的成功，甚至用不同的方法來定義“高幫”鞋。

例如，據報道，“高幫”和“低幫”鞋子之間的鞋領高度差異相當大，在不同研究中從 4.3 到 8.5 厘米不等。

盡管如此，當前研究文獻的趨勢表明，高幫鞋提供的腳踝保護可能不足以顯著降低運動時扭傷的風險。

事實上，這種設計也可能會降低運動表現，并增加某些人腳踝扭傷的風險。

研究確實支持這樣的觀點，當外力可能導致人靜止時腳踝扭傷時，高幫鞋提供良好的穩定性(例如，當一個站著不動的人從側面被撞倒并開始翻倒，對腳踝施加壓力時).