一項大型新研究表明，如果您超過 40 歲，定期鍛煉不僅可以讓您保持健康，還可以讓您遠離醫院。

研究人員發現，在近 82,000 名英國成年人中，經常鍛煉的人在未來幾年因各種健康問題住院的可能性較小。該清單包括肺炎、中風、糖尿病并發癥和嚴重尿路感染等常見疾病。

研究結果表明，如果中年人和老年人在日常生活中增加 20 分鐘的鍛煉，他們可以在七年內將住院風險降低 4% 至 23%。

專家表示，這項研究擴展了人們通常認為的鍛煉的好處——比如更苗條的身體、更健康的身體和更健康的心臟。

“它還可以幫助你遠離醫院。這對人們來說很重要，”路易斯安那州巴吞魯日彭寧頓生物醫學研究中心的教授彼得卡茨馬茲克說。

Katzmarzyk 沒有參與這項研究，他說這符合美國人通常建議的改善健康的方法：每周至少進行 150 分鐘的適度“有氧”運動，或 75 分鐘的高強度運動。這意味著讓心臟跳動并流汗的運動：中等強度包括快走、在平地上騎自行車或在院子里干活。在山上跑步、騎自行車或游泳圈算作劇烈運動。

該研究結果于 2 月 16 日發表在JAMA Network Open上，基于一項名為英國生物銀行的大型正在進行的研究項目的數據。

研究人員關注了將近 82,000 名年齡在 42 至 78 歲之間的參與者，他們花了一周的時間佩戴腕部監測器記錄他們的身體活動。他們研究了這些活動水平與參與者在未來幾年住院的幾率之間的關系。

大約七年后，由于多種原因，超過 48,000 名研究參與者最終住進了醫院。然而，當談到其中九個健康問題時，身體活動較多的人風險較低。

九大疾病是膽囊疾病、尿路感染、血栓、中風、糖尿病并發癥、肺炎、缺鐵性貧血、結腸息肉和憩室病(結腸壁上形成小“袋”)。